shinoの美腰エクササイズ
shinoの美腰エクササイズ
shinoさんと言えば、美腰エクササイズで注目を浴びています。美腰だけではなく、ダイエットに大変いいと言われていますが、その効果のほどは？産後ダイエットにも効果的とされるそのやり方を見てみましょう。
shinoさってどんな人？
shinoさんの事を最近女性雑誌やテレビで見る人は多いのではないでしょうか？それ程注目されている理由はいったい何なのでしょうか？shinoさんは福岡出身の主婦で、出産が原因で骨盤について考えさせられてから独自のダイエット方法を考案された人です。産後ダイエットは出産後の女性にとっては大きな悩みの種です。shinoさんは、そんな悩める主婦達によっと指示されているんですね。shinoさんの骨盤に対する考え方は、彼女が出版する書籍で詳しく紹介されています。既に出版された書籍を紹介すると、SHINOの奇跡が起こる美腰生活、下半身からみるみるやせる腰回し！ダイエット、美腰ダイエット、1日5分！やせる腰回しダイエット、クビレがよみがえる美腰エクササイズなどがありますが、それら美腰ダイエットの根底にはヨガやストレッチに整体と様々な方法が融合されていて、誰でも簡単に出来るように工夫されています。特に産後ダイエットを考えている女性にとって、ダイエットだけに集中して時間を割く余裕は中々見つかりません。しかし、わずかな合間を利用して優しい美腰エクササイズを行なうことで、無理なく体をシェイプアップする事が可能になってきます。私も実際に実行してみて分かるのですが、激しいボクササイズのような運動と違って、どちらかと言えば静かな運動となるこの美腰エクササイズはインナーマッスルをじっくり使う運動です。ですから激しそうには見えない反面、体の中ではしっかりと脂肪を燃焼させているんですね。無理に心拍数を上げる運動よりも呼吸と姿勢を合わせてジワジワと体をほぐしたりするストレッチ運動をしていると、これまでの運動の概念が変わります。
なぜ、美腰エクササイズがダイエットに良いのか？
shinoさんは特に美腰エクササイズを強調している印象がありますが、実はその運動の効果は美腰だけではないんですね。shinoさんご自身が出産の経験から骨盤の大切さを痛感された事もあって、彼女の骨盤エクササイズは体にとってとても重要な骨盤の矯正から始まります。体を支える中心的役割を果たす骨盤をほぐし、矯正する事によって、インナ′vな筋肉や贅肉がついている体を作ったりしがちなんですね。以前の私なら、それを食べ物のせいであるという事で片付けていましたが、実際にshinoさんのレッスンを実践したり、ヨガを習い始めて思った事は、実は根本的な運動方法の間違いがあった事に気がつきました。shinoさんの美腰エクササイズは、言うまでも無く効果が高いです。繰り返し行なうことは必須条件ですが、その運動のやり方が丹田を基本として中心を捕らえ、その中心を支える骨盤を正しく矯正する事で、本来の活発な体を取り戻していく運動だからなんですね。私の周りには、shinoさんの運動やヨガでスリムに痩せて痩身な体を手に入れた人が沢山います。でも不思議に思うことが一つあるんです。
ゆっくりとした運動の不思議
最近の私は、以前のような激しい運動、例えばボクササイズのような心拍数を上げる運動よりも、全体としてゆっくりとした動きの中で中心を捉えた運動を好むようになって来ました。これはあるヨガの先生の言葉がきっかけだったのですが、重いもの、または激しい運動をしなくても、イメ≠､事。実際にやってみるとわかるのですが、ゆっくりとした運動は体の芯から汗を搾り出してくれます。これはインナーマッスルを鍛えてくれているんですが、インナーを鍛える事は即ち、インナー脂肪も燃やしてくれているんですね。体にとって害でしかないこのような目に付きにくい脂肪は、中々普通の運動では燃やせません。それは、例えば激しいランニングを行なった場合、脂肪が燃え出すのは通常走り始めて30分以上が経過してからだと言われていますが、その間にも体は熱を下げるために汗をかきます。で、適度に体が疲れて汗をかいたから運動した気になる。でもこれ、今の私なら10分程度のただしいストレッチで同じ効果を出せると思いますよ。運動はゆっくり呼吸を合わせて骨盤を中心に進めると良いですよ。